BAB 2

PERMAINAN BOLA KECIL

 A. Tenis Meja

     1. Cara memegang bet

        Cara memegang bet dibedakan menjadi dua macam sebagai berikut:

         a. Penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena.

            Cara ini terdiri dua macam:

             1).Model RRC

             2).Model Jepang

         b. Shake hhand grip adalah pegangan dengan cara sepertiberjabat tangan.

     2. Servis

       Servis adalah pukulan pertama yang di lakukan oleh server.Adapun peraturan servis adalah sebagai  berikut:

         a. Boladi telapak tangan 

         b. Telapak tangan datar dan jempol dipisahkan

         c. Jari-jari diripatkan dan jempol dipisahkan

         d. Bet dan tangan yang bebas di atas meja

         e. Bet dan tangan yang bebas di belakang garis

         f. Lemparkan bola setinggi 20 cm atau lebih

         g. Tidak ada spin yang diakibatkan oleh lemparan

         h. Pukul bola saat bola turun

         i. Bola mantul sekali di kedua sisi meja

     3.Teknik memukul bola

        a. Pukulan backhand

           Pelaksanaanya adalah sebagai berikut.

        Melangkah dengan badan agak diputar condong ke kiri dan kedua lutut direndahkan dengan rileks.Tarik bet ke samping melalui depan badan ke arah belakang dengan kepala betagak menghadap lantai dan lengan agak ke bawah dengan pergelangan diluruskan.Begitu bola datang membentur meja dan memantul,pukul bola dengan ayunan penuh,dengan menggerakkan bet menggesek bagian belakang bola.

       b. Pukulan forehand

           Pelaksanaanya adalah sebagai berikut.

        Melangkah kemudian condongkan badan ke depan dan ke kenan dengan sedikit memutar badan,rendahkan kedua lutut dengan rileks.Tarik bet ke belakang dengan kepala bet menghadap ke lantai dan lengan agak ke bawah.Pergelangan tangan di luruskan,begitu bola datang memantul meja,pukullah dengan ayunan penuh dan bet menggesek bagian belakang bola.

 B.Bulu tangkis
     1. Hakikat bulu tangkis
         Bulu tangkis merupakan permaianan yang dilakukan secara single maupun double dengan cara menyebrangkan sebuah shuttlecock dengan alat raket yang dipegang oleh masing-masing pemain.Dalam permainannya dibatasi setiap 1 set mencapai nilai 21dengan sistem rally point.
    2. Servis
       Servis adalah pukulan pertama kali untuk menyeberangkan shuttle cock ke arah diagonal di lapangan lawan pada daerah servis.
    3. Pengembalian servis
        Pada teknik pengembalian sevis kok diseberangkan jaring ke lapangna lawan diusahakan jatuhnya kok jauh dari pemain lawan.Adapun pengembalian servis dapat dilakukan dengan cara mendorong bola,drive,drop shot,serta melakukan smes. 
   4. Pukulan net
       Pukulan net adalah pukulan yang dilakukan secara perlahan sehingga bola jatuh di dekat net.Jenis-jenis pukulan net antara lain:
       a. Forehand drop
           Forehand drop adalah memukul bola dengan lembut melewati net.
       b. Backhand drop
           Pukulan ini secara prinsip sama,hanya perbedaannya dilakukan dengan teknik pegangan back-hand.
   5. Pukulan drop shoot
      Pukulan drop shoot adalah pukulan meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang lawan.
   6. Macam-macam pukulan smes

       Pukulan smes dilakukan untuk mematikan lawan dan kita memperoleh point.Macam-macam pukulan smes dalam bulu tangkis adalah sebagai berikut:

         a. Smes penuh

             Smes penuh adalah gerakan smes yang dilakukan dengan daun raket sepenuh tenaga.Smes ini cocok digunakan dalam permainan ganda.

         b. Smes potong/Cross smes

             Smes potong adalah smes yang dilakukan dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah.

        c. Around the head smash (smes lingkar kepala)

            Around the head smash adalah gerrakan smes yang dilakukan apabila bola meluncur di depan pundak kiri

        d. Back-hand smash

            Back-hand smash adalah gerakan smes yang dilakukan posisi backhand dengan arah bola menuukik.

  7. Pengembalian smes
      Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle cock jauh dari pemain yang melakukan smes atau tepat badannya.Cara pengembalian ini dapat dilakukan dengan cara pukulan dekat net,drive,dan lob.

BAB 1

PERMAINAN BOLA BESAR

A. Bola Voli

1. Servis

   Servis merupakan salah satu teknik serangan yang berfungsi sebagai pukulan pertama,tanda di mulainya permainan.teknik melakukan servis antara lain:

a. Servis atas menghadap lapangan 

b. Servis atas menyamping lapangan

c. Floating overhand serve

d. Slider floating overhand serve

2. Smes

   Smes adalah salah satu teknik serangan yang biasanya merupakan pukulan paling akhir  untuk mengalihkan bola ke daerah permainan regu lawan.pukulan tersebut di lakukan dari atas dekat net menukik cepat dan keras.

3. Membendung bola (Blocking)

   Membendung bola merupakan salah satu teknik yang di gunakan sebagai pertahanan,dilakukan di atas net untuk membendung bola yang di smes oleh lawan.

B. Sepak Bola

1. Pengertian sepak bola

   Sepak bola merupakan permainan beregu yang untuk memenangkan suatu pertandingan setiap pemainan harus bisa melakukan koordinasi dan kombinasi teknik-teknik dasar menendang,menghentikan,menggiring,menyundul sesuai dengan ruang gerak kebutuhannya.

2. Taktik formasi sepak bola

a. Pola penyeranagan

 1). Pola penyerangan 4-3-3

     Pola penyerangan yang terdiri atas empat pemain belakang,tiga pemain tengah,dan tiga pemain depan

 2). Pola penyerangan 4-2-4

     Pola penyerangan yang terdiri atass empat pemain belakang,dua pemain tengah dan empat pemain depan

 3). Pola penyerangan 3-2-5

     Pola penyerangan terdiri atas tiga pemian belakang,dua pemain tengah dan lima pemain sepan
b. Pola penyerangan

 1). Pola pertahanan 4-4-3

      Pola pertahanan yang terdiri dari empat pemain belakang,tiga pemain tengah dan tiga pemain depan

 2). Pola pertahanan 4-4-2

      Pola pertahanan terdiri atas emapt pemian belakang,empat pemain tengah dan dua pemain depan

 3). Pola pertahanan 5-3-2

      pola pertahanan terdiri atas lima pemain belakang,tiga pemain tengah dan dua pemain depan

2. Peraturan permainan sepak bola

   Peraturan permainan sepak bola yang di keluarkan oleh FIFA(Federation Of International Football Association) harus di junjung tinggi oleh semua insan sepak bola,baik oleh pemain,pelatih,wasit,maupun semua pendukung sepak bola.

 a. Pemain dan waktu

    Pemain dan waktu dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut:

    1). Jumlah pemain 11 orang dan harus memakai seragam.

    2). Waktu 2*45 menit dan istirahat 15 menit.

 b. Ketentuan pemenang

    Regu atau kesebelasan yang paling banyak memasukan bola kedalam gawang lawan dinyatakan sebagai pemenang.

c. Waktu bermain

   Selama permaianan berlangsung,pemain tidak boleh meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau pemimpin pertandingan,kecuali karna hal brikut:

   1). Throw in

   2). Corner kick

   3). Terdorong keluar

   4). Membetulkan tali sepatu

   5). Menghindari dari perangkat off side

d. Peraturan permainan

   1). Peraturan permulaan (Kick off)

    2). Peraturanketika melempar bola ke dalam (Throw in)

    3). Hukuman tembakan langsung

    4). Hukuman tembakan tidak langsung
C. Bola Basket
    1. Pengertian bola basket
       Permainan bola basket adalah permainan yang di lakukan secara beregu yang setiap regu terdiri atas 5 orang.
   2. Teknik dasar menembak sambil meloncat (Jump shoot)
       Jump shoot pada permainan basket dapat di lakukan dengan dua (2) cara,yaitu tembakan meloncat dengan dua tangan dan tembakan sambil meloncat dengan satu tangan.
   3. Teknik menggiring bola
       Cara melakukanya sebagai berikut:
       a. Pegang bola berdiri dan kaki kiri agak ke depan.
       b. Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang.
       c. pantulan bola dilakukan oleh jari-jari dan pergelangan tangan dengan satu tangan.
   4. Latihan teknik terpadu
      Latihan shooting pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket.